昨日に引き続き、本日も朝、筋トレの後ランニングマシーンで時速23ｋｍで走ってきた。やはり走った後は、汗をかいて爽やかに気分になった。 しかし、心拍数を上げるという点からすると全速力で走るよりも中程度の強度の有酸素を30分程度行うのがいいのかもし…